No todas las mujeres están listas para dedicar casi todo el tiempo libre en el conteo de deportes o calorías. Especialmente si es necesario restablecer los kilogramos adicionales lo antes posible, y no hay posibilidad ni deseo de comprender las complejidades de los sistemas y programas complejos. Logre el resultado deseado con un mínimo de efectivo y los costos de tiempo permite una dieta de alforfón que sea muy popular entre el peso.

Este es un tipo de Mondeta, es decir, el poder, que implica el uso de un producto. Siga dicho dieta es mucho más fácil que los programas que son menú de varios pisos. La principal ventaja del alforfón es que no solo tiene un contenido calórico mínimo, sino también rico en sustancias nutritivas y valiosas para el cuerpo humano.

En el alforfón, hay magnesio, calcio, yodo, hierro, vitaminas del grupo B. Contiene una gran cantidad de proteínas vegetales. La composición equilibrada le permite comer exclusivamente solo al alforfón durante una dieta. Por supuesto, la simplicidad del cumplimiento de una dieta de este tipo no es adecuada para todos, porque los productostiles pueden experimentar un fuerte incomodidad.

Puedes apegarte a una dieta de alforfón, no todo. Dicha nutrición está contraindicada:

• personas que sufren de diabetes;
• durante el embarazo y la lactancia materna;
• con la insuficiencia renal y cardíaca, patologías de tracto gastrointestinal, hipotensión e hipertensión.

No debe mantenerse solo y aquellos que están entrenados intensivamente o involucrados en el trabajo asociado con un esfuerzo físico elevado.

Conceptos básicos de la dieta

Para obtener un beneficio máximo, se deben tener en cuenta varios matices importantes:

• hay dietas exclusivamente permitidas;
• beber suficiente agua (limpio y no carbonatado);
• apropiado para salir de la dieta.

Además, no solo es necesario comer alforfón, sino que también sabe cómo preparar este Crou en el marco de la comida baja en calorías.

¿Qué debe ser excluido de la dieta?

Desarrollado por el sistema "MONO" se distingue por un menú limitado escaso. Algunas variaciones hacen que el uso de algunos productos, pero dicho alimento no difiere en una variedad de selección.

Una completa prohibición se refiere a alimentos dulces, salados y de harina. Muchos se hunden en shock y causan una falsa sensación de que tienes que morir de hambre. Tal opinión es injusta para una dieta de alforfón. Las gotas encajan perfectamente, y la introducción de productos permisibles le permite diversificar la dieta.

Listar alimentos que no se pueden utilizar durante mucho tiempo. Es mucho más fácil designar inmediatamente lo que se permite incluir en el monodi en consideración.

Productos permisibles

La monotonía de una dieta de alforfón ciertamente se aburrirá. Por lo tanto, incluso durante el poder del sistema MONO, los siguientes productos pueden estar presentes en la dieta, lo que le permite tolerar más fácil el mismo tipo de dieta:

• agua limpia no carbonatada;
• fATRIDAD KEFIR no más del 1%;
• yogurt sin aditivos en forma de edulcorantes y rellenos;
• manzanas, pero no en todas las variantes de la dieta.

Debe recordarse que absolutamente cualquier dieta limita bruscamente las cantidades de sustancias involucradas en los procesos vitales realizados en el cuerpo. Para no provocar el déficit de vitaminas, se recomienda tomar complejos multivitamínicos. Esto le permite minimizar cualquier posible daño a la salud, ya que es imposible predecir la alineación en una persona separada, porque las características del cuerpo en cada individuo.

¿Qué se puede beber?

Esta pregunta está interesada en todos los que decidieron seguir a la dieta del alforfón. Si no mantiene la opción más estricta, se permite la bebida tanto verde como a hierbas y café. Sin embargo, estas bebidas se recomiendan para beber una taza por día, es decir, elegir cada vez que el café o el té. Está prohibido usar edulcorantes. No hay miel y azúcar. Además, debe recordar las propiedades diuréticas de los fluidos.

Salsas, condimentos, azúcar, edulcorantes (artificiales y naturales), la sal está prohibida para su uso. Estos amplificadores de sabor aumentan el valor alimenticio de los cereales, llevan al hecho de que la saciedad pasa mucho más rápido. El uso de la comida fresca, por el contrario, inhibe un sentido de hambre y reduce la cantidad de alimentos consumidos.

Está permitido incluir en el menú DIET, pero solo para algunas opciones. EN variación clásica Las verduras se pueden alimentar solo cuando salen de la dieta. Todos los días hay algunas frutas con verduras solo en un esquema liviano. No puedes usar todo.

Permisible son brócoli, tomates, espinacas, pepinos, coliflor. No se recomienda el belocócico para usar. Refleja negativamente sobre la digestión, causando hinchazón y también mejora el hambre. No se recomienda que haya verduras almidonas, que incluyen maíz, papas, zanahorias, remolachas, etc.

¿Cuánto puede ser sarraceno?

El consumo de alforfón se debe plenamente al hecho de que la dieta se decide adherirse a. El diagrama estricto, que involucra el consumo de solo cereales y agua, no impone ninguna restricción. Cuando se permiten otros productos en la dieta, entonces la cantidad está determinada por ingredientes adicionales.

La opción liviana implica el uso de cereales en el rango de 150 y hasta 250 g por día. Esta cantidad no está lista para los terminados, sino que se seque el alforfón. Es suficiente para enfrentar la sensación de hambre. Se recomienda este volumen para dividir durante cuatro recepciones. Coma si pasa la sensación de saciedad, puede un yogur natural o kéfir bajo en grasa.

Obtenga el máximo beneficio de los cereales permite solo una forma segura de cocinar. De la cocción se recomienda rechazar, porque priva al alforfón de una gran parte de las sustancias útiles. Preparar Pagridge sigue una de las siguientes recetas:

1. El polkylograma de alforfón se vierte uno y medio litros de agua hirviendo (empinada) en una cacerola. Los platos están cerrados con una tapa y se envuelven con una manta o una toalla. Insiste en el plato durante la noche, y comer al día siguiente.
2. Un vaso de cereales se duerme en un termo. Vierta 2 vasos de agua hirviendo. Está estrechamente cerrado y se deja apaciguar al menos unos 30 minutos. Si se está preparando desde la noche, entonces puede salir toda la noche.

Tipos de dieta

Un molde con alforfón se divide en los siguientes tipos:

• pérdida terapéutica y de peso;
• estricto y ligero;
• descarga - tres, siete, catorce.

Dado que otros productos se pueden usar en una dieta ligera, se puede combinar con:

• verduras, queso, fruta;
• frutas secas;
• kEFIR;
• palta.

Los productos enumerados no se pueden combinar simultáneamente, sino solo en las variaciones descritas anteriormente.

Dieta de alforfón durante 3 días

La opción perfecta para aquellos que desean perder más de dos-tres kilogramos en poco tiempo. Esta dieta se puede utilizar como "prueba" para verificar la reacción de su cuerpo a tal nutrición. Es mejor sentarse en el alforfón y el agua durante tres días. Hay un crup sin restricciones. En un día necesitas beber al menos 1,5 litros de agua. Cuando es difícil resistir tales restricciones, debe beber Skimmed Kefir.

Menú semanal

Una opción más larga es más difícil que tres días. Se recomienda solo al esquema estricto (clásico) solo cuando necesita restablecer más de 3-4 kilogramos. De lo contrario, puede elegir la opción donde se permiten otros productos.

Una dieta estricta de siete días implica el uso de un solo alforfón y agua pura. Si es bastante difícil, puedes beber un pequeño kéfir desagradable. El alforfón puede estar en cantidad ilimitada. El número recomendado de comidas de alimentos es seis.

Puede adherirse a una dieta ligera de alforfón de acuerdo con el siguiente esquema:

Desde el primer y cuarto día:

• para el desayuno comiendo 50 gramos de alforfón y una copa de kéfir;
• un vaso de bebidas de kéfir en la tarde;
• para el almuerzo, se comen 50 gramos de cereales y 100 gramos de yogur;
• la cena repite el desayuno.

Por el quinto y sexto día:

• desayuno 50 gramos de alforfón y beber una taza de té verde;
• snack 100 gramos de yogur;
• cene 90 gramos de alforfón y un vaso de kéfir;
• 50 gramos de alforfón y una copa de kéfir.

Séptimo día:

Algunas técnicas se dividen en un litro de KEFIR y 200 gramos de cereales de alforfón. Si una fuerte sensación de hambre está abrumada, puedes comer una manzana o una taza de té verde.

Dieta de dos semanas

Se considera lo más efectivo para la pérdida de peso. Para restablecer la cantidad máxima posible de peso, siga la próxima dieta:

• En el primer desayuno, se sirven 50 gramos de cereales y una copa de kéfir bajo en grasa;
• En el segundo desayuno, beba una copa de kéfir SKIM;
• Bebidas verdes de té dulce para el almuerzo y comer 100 gramos de alforfón;
• Snack Apple;
• Cena duplica el desayuno.

Puede ingresar frutas, verduras, frutas secas y otros productos permitidos. Usando alimentos adicionales, debe recordarse que reduce el efecto de la pérdida de peso. Lo principal es no consumir más de 950 kilocalorías.

Versión terapéutica de una dieta de alforfón.

Se utiliza para fortalecer el cuerpo. La dieta es similar al hecho de que para el cumplimiento de la dieta que ayuda a perder peso.

Las diferencias están en los siguientes párrafos:

• requesón Cottage Agregar a desayuno;
• la ensalada con carne se sirve para cenar;
• las porciones se realizan por volumen, pero el número de técnicas se reduce a tres.

Una dieta ejemplar puede ser así:

• 120 g de queso cottage con 90 gramos de cereales de alforfón se mezclan en el desayuno;
• cene 90 gramos de alforfón, ensalada de vegetales, 100 gramos de ternera hervida;
• para la cena, un vaso de bebidas KEFIR y comiendo 90 gramos de cereales.

Se le permite merienda con yogur natural o manzana.

Dieta de descarga

Limpia el cuerpo. Algunos nutricionistas recomiendan primero a descargar, y luego llegar a la versión más difícil de la dieta. A diferencia de una versión de tres días, la descarga es mucho más corta, pero ayuda a descubrir si hay algún problema con el tracto gastrointestinal, que son contraindicaciones para la alimentación de dieta en el alforfón.

El menú de la dieta de alforfón de limpieza implica la preparación de gachas de acuerdo con una de las dos formas anteriores. La cantidad de cereal consumida es de aproximadamente 250 gramos, que se dividen en cuatro o cinco comidas. En un día necesitas beber un litro de un kéfir SKIM.

Dieta en alforfón y kéfir.

Prácticamente nada diferente de otras variedades. También está diseñado para perder peso. Junto con la papilla de alforfón, que se cosecha en un día de 200 a 200 gramos de cereales, todavía bebe Kefir. Se recomienda la bebida de uno y medio litros. Lo principal es determinar la velocidad de las comidas, y luego se adhiere al marco establecido después de una o dos semanas. Se permite solo beber agua, pero no se recomiendan otros productos.

Implica el uso de no solo papilla de alforfón, cocida en el agua, sino también frutas secas, ciruelas o kuragi. Se recomienda a quienes se adhieren a dicha dieta. En cada porción, se agregan molestias de dos a tres frutas en rodajas. Las frutas secas están bien lavadas antes de usar. Puede merendar kéfir, pero por día no puede beber más litros o yogur, la cantidad de los cuales no debe exceder los 100 gramos.

¿Cuánto puedes perder peso en una semana?

El objetivo principal, que pierde ponderación, suele ser de 10 kilogramos. Y, a juzgar por las revisiones, gracias a una dieta de alforfón para lograr este resultado, es posible lograr realmente, pero solo al cumplir con una versión estricta o con la adición de Kefira. Puede tomar una de las opciones presentadas en el artículo.

Debe tenerse en cuenta que el resultado logrado, dependiendo de las características individuales y el peso inicial, puede variar significativamente. Algunos pierden peso solo a los 3, mientras que otros son 10 kg. Cuanto más peso, más rápidamente se apaga. El valor tiene la dos opciones facilitadas o estrictas. En cualquier caso, la efectividad de la dieta es sin duda.

Limpiando el cuerpo

Las gotas de alforfón son ricas en fibra, toxinas de salida y escorias. Por lo tanto, junto con la pérdida de peso, se mejora la condición del cuerpo. Especialmente el efecto es notable en la piel. Excepción de la dieta de especias, sal, especias y otros. productos nocivos Devuelve el color sano de la dermis.

¿Cómo ahogar un sentido de hambre durante una dieta?

Una gran cantidad de alforfón, que es lo suficientemente satisfactorio, le permite permanecer saturado durante el día, pero no siempre. Si la dieta se reduce y cambia bruscamente, una persona puede sentir los ataques de hambre. Para no romper y no presentarse al estado de estrés, debe organizar un bocadillo, pero solo un producto permitido.

En las interrupciones entre las comidas principales, puede beber kéfir (vidrio) o kéfir natural (de 100 y hasta 125 g). Esto se refiere a una opción estricta. Ligero le permite comer una rebanada de queso, algunas piezas de ciruelas o kuraga, una manzana. Sin embargo, no hay dulce ni harina.

Fuera de la dieta

El punto más importante es absolutamente cualquier dieta. Negón para descuidar la transición correcta de la alimentación dietética a la nutrición normal. Un fuerte retorno al menú CANORO Y DIVERSO puede provocar un conjunto de kilogramos que se restablecieron.

Para evitar esto, sigue:

• no pasar;
• a más tardar 4 horas antes de la salida para dormir;
• no utilice la grasa, la harina y la comida dulce.

Los productos habituales deben agregarse a la dieta gradualmente. Esto se debe al hecho de que el cuerpo, experimentando un déficit de calorías, comienza a mejorar la posposición de los depósitos de grasa. Por lo tanto, es importante cumplir con las recomendaciones.

¿Cómo comer después de una dieta?

Vale la pena pensar en el trigo sarraceno, y la imaginación muestra inmediatamente un plato con calor desmenuzable, fragante y respiratorio de alforfón. Este es un producto delicioso que todos recuerdan desde los primeros años, sin los cuales es imposible enviar el menú moderno.

Puede preparar el alforfón de varias maneras: para una pareja, apague con verduras, hornee en el horno y, por supuesto, tradicionalmente cocinera. En las recetas de varias sopas y ensaladas, uno de los ingredientes es un alforfón. En algunos platos, donde se usa tradicionalmente el arroz, la anfitriona lo reemplaza audazmente con el alforfón. Kushany de esto adquiere nuevas notas de sabor y no pierde el valor nutricional. En relación con dicho uso generalizado, surge la pregunta que es y es útil y deliciosa.

El alforfón con carne es una gran combinación de siglos.

Las gachas tradicionales de alforfón se cocinan fácilmente y, lo más importante, rápidamente. Pero, ¿qué es mejor comer alforfón, todos deciden, saliendo de sus preferencias personales? Incluso el gourmet más exigente puede optar por probar un plato, que incluye alforfón.

Como un plato lateral, ella encajará bien en platos con carne, independientemente de si el pollo es, cerdo o carne de res. Es mejor ser aprendido por el cuerpo si usted sirve este plato con un relleno o salsa. Especialmente bueno para el pollo o hígado de res, estofado con arco y crema agria. Aficionados platos de pescado Puede detener con seguridad su elección en alforfón, además de los peces. Esta es una combinación maravillosa, especialmente si el pez se pasa en salsa de tomate. Puede diversificar el menú diario por cualquier marisco en combinación con alforfón: siempre es sabroso y nutritivo.

Alforfón con champiñones - un plato nutricional rico en ardilla.

Se necesitan adherentes de la cocina vegetariana o observando las gachas de alforfón posterior para mantener una dieta armoniosa. ¿Qué puede ser el alforfón cuando prestó un menú? Y aquí es enorme una selección de productos que revelan y complementan maravillosamente el sabor de las papillas. Muy sabroso y nutritivo. El aroma de Porridge de trigo sarraceno adjunta tonos únicos del olor de los hongos de cualquier tipo. Al mismo tiempo, los platos se obtienen muy satisfactorios, incluso una pequeña porción de hambre de larga data. Cancelado. Conjunto de variaciones: Zucchini, coliflor, pimienta, calabaza, brócoli, zanahorias ... puede cocinar verduras aparte de las papillas al conectarlas antes de servir en la mesa. Y puede apagar o hornear una papilla con verduras, luego los productos están impregnados con el aroma del otro, el sabor será más armonioso. Es importante recordar que el resultado será excelente.

El alforfón y las verduras están perfectamente combinadas: alimentos dietéticos valiosos ricos en vitaminas.

El alforfón se combina tradicionalmente con productos lácteos. En este caso, en este caso se sirve dulce alforfón: la clásica gachasa lechera preparada a partir de estos cereales. Los amantes se suman a la mermelada de alforfón, azúcar o leche condensada. Y puede diversificar este plato agregando miel, nueces, frutas frescas o secas. Tal papilla dará alegría y vitalidad.

Alforfón con leche - Combinación tradicional, aunque controversial.

O con una prostone: un producto dietético que puede convertirse en un desayuno ligero o una cena, rápido y no agregar kilogramos innecesarios. En general, las gachas de alforfón son un componente de muchas dietas de dieta. Esta es una baja en calorías, pero rica en la composición del producto. Su valor nutritivo es siempre alto, aunque la cantidad final de calorías que consume directamente depende de lo que comie a Barrón.

Por supuesto, todas las preferencias de sabor son diferentes, pero debe pensar en lo que es útil para comer alforfón. Esta papilla es casi universal y es adecuada para conectarse con todo tipo de productos, siempre es bueno y se absorbe rápidamente. Y gracias a su composición, una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y oligoelementos, trigo sarraceno ocupa un lugar dominante entre la crup.

El alforfón se llama correctamente el reina Croup: sabroso, útil, disponible públicamente. Numerosas dietas basadas en ella, que a lo largo de los años han estado realizando las líneas principales de las calificaciones entre los sistemas de energía diseñados para reducir el peso, siempre es una promesa de pérdida de peso persistente y eficiente en poco tiempo. Por lo tanto, vale la pena acercarse a este producto único.

Uso para la pérdida de peso

Los nutricionistas tienen muchos terrenos para afirmar que el alforfón para la pérdida de peso es increíblemente útil. Debido a su composición química, activa muchos procesos en el cuerpo:

• crupes ricos en carbohidratos y fibras de alimentos, cuya característica es que se están dividiendo muy lentamente y el cuerpo pasa en su digestión mucha energía, que tiene que extraer de nuestras propias reservas de grasa;
• gracias al tejido, que, hinchazón, llena el estómago y da una sensación de larga saturación, la sensación de hambre rodando solo al final del día, lo que facilita la conducción de una dieta;
• las fibras dietéticas están dispuestas en el estómago de la limpieza general, limpiando sus paredes de basura orgánica, restos de alimentos podridos, como resultado de la digestión, la grasa visceral se absorbe;
• el metabolismo acelera;
• el buen bienestar está respaldado por un complejo de vitaminas y minerales contenidos en el cereal.

Por lo tanto, los beneficios del trigo sarraceno como un producto dietético son obvios. Ella realmente promueve la pérdida de peso, lo que lleva al trabajo de muchos sistemas y órganos.

Dañar

Junto con el beneficio, esta pérdida de peso puede convertirse en daño a la salud. El uso frecuente de estos cereales en grandes cantidades (y las dietas pueden durar 2 semanas, e incluso un mes) exacerban el curso de ciertas enfermedades y afecciones fisiológicas que son contraindicaciones para tales huelgas de hambre.

Éstas incluyen:

• hipertensión arterial;
• embarazo, lactancia;
• enfermedades GTS;
• edad hasta 18 años;
• enfermedades cardiovasculares;
• clímax, menstruación;
• metabolismo perturbado;
• oncología;
• insuficiencia renal / hepática;
• diabetes;
• estomatitis, gingivitis;
• cargas físicas e intelectuales;
• estrés emocional.

El incumplimiento de contraindicaciones integrales para la pérdida de peso en alforfón está lleno de complicaciones graves de salud.

Criterios de elección

Si compra un cultivo de baja calidad (vencido, mal procesado, molde, etc.), los resultados de su sobrepeso serán apropiados. Por lo tanto, es tan importante poder elegir un buen producto.

1. Al vender el alforfón está representado por el núcleo (grano sólido), Sich (aplastado) y le dijo (fraccional). Adelgazar da preferencia primero.
2. El embalaje debe ser un hermético, no rasgado.
3. Considere su contenido (como regla general, es transparente): en el cereal no debe haber impurezas, sueros, fragmentos extranjeros.
4. Los rupios son del mismo tamaño, un signo de clasificación de alta calidad.
5. El color marrón del grano testifica a un procesamiento completo de rectificado y vapor, crema, sobre el hecho de que el crup ha conservado el máximo de las sustancias beneficiosas. Si la sombra es rojiza, en la producción del grano asado, y no habrá sentido de ellos en pérdida de peso.

Limpieza de cuánto se necesitará gling durante todo el período de la huelga de hambre, compre todo el volumen necesario de inmediato para que los crups sean un fabricante y variedades.

Métodos de cocción.

Para usar el alforfón como un medio de pérdida de peso, debe poder hacerlo correctamente, hay varias formas en que gire este campamento de calorías en plato dietético.

• Cuadrado

Un vaso de cereales en un termo que se eleva con agua hirviendo (toma un poco más de taza). Puede preparar el alforfón y en una cacerola, pero luego debe estar aislada con una toalla. Es aconsejable hacerlo por la noche. Por la mañana, divida en pequeñas porciones y come durante el día.

Para tal receta, la mirada fija es un plato principal durante 3-5 días y.

• Lácteos

Un plato igualmente dietético, pero al mismo tiempo, el nutriente máximo es el alforfón con leche, que también necesita estar preparándose.

Un vaso de cereales vierte 2 vasos de agua fría, hervir. Cocine a un pequeño calor durante 15 minutos. Se fusiona la decocción, se agrega una media mesa de leche baja en grasa. Las gachas se hierven 5 minutos y se sirven calientes para el desayuno.

• Verde / Germinado

Muy bueno para la pérdida de peso que se trata de alforfón verde, que puede ser germinado en casa. Pero primero necesitas comprar granos de alforfón vivo. Busquelos en departamentos o tiendas vegetarianas. nutrición saludable.

Cereal de capa superficial yacía en la bandeja para hornear. Vierta una pequeña cantidad de agua para que esté solo ligeramente cubierta. Ponemos una gasa desde arriba y observamos que está constantemente mojado. Con el cuidado adecuado de los granos, pronto notará pequeños brotes blancos.

• En agua

Una de las recetas más fáciles y más buscadas. Estirados y germinados Muchos no pueden comer debido a su estado en bruto. Dairy, que no dice, todavía contiene muchas grasas. Y las papillas en el agua son el plato más bajo de calorías de todos.

Vierta un vaso de cereales con 1,5 vasos de agua. Hervir. Mantenga en un pequeño calor durante 15 minutos. Cocinado para una receta de este tipo, el alforfón hervido puede convertirse en un excelente desayuno dietético.

• En una olla lenta

El momento abreviado de la cocción de alforfón en una olla lenta le permite mantener todas las sustancias útiles que funcionan para la pérdida de peso. Un vaso de núcleo lavado se puso en el tazón del dispositivo y fríe en el modo "hornear". Se debe secar y adquirir una hermosa sombra dorada. Vierta con 2 vasos de agua, cierre la tapa, coloque el modo épónico "alforfón". Si tiene una versión de dieta suave, puede escupir gletas salsa de soja Antes de usar.

1. Antes de la pérdida de peso, es deseable consistir con un médico o un nutricionista sobre los volúmenes diarios recomendados y los esquemas de potencia.
2. La persona absorbe mucha energía, por lo que durante tales huelgas de hambre es necesario dormir lo suficiente.
3. El deporte es bienvenido en cualquier forma. Adelgazar con él irá a veces más rápido.
4. Bebe no menos de 1,5-2 litros de agua por día.
5. No te ahorre. No se deje alimentar a las promesas que alenten en la forma de "golosinas" darán fuerzas. De hecho, solo son capaces de reducir todos sus esfuerzos.
6. Incluso si el sistema de energía implica el uso del alforfón con pequeñas porciones, intente comer al mismo tiempo.
7. Prepárese para la introducción del alforfón en la dieta: unos días antes de una dieta o un día de descarga, reduce gradualmente el contenido calórico del menú.
8. La salida también debe ser suave: active más de 3 productos nuevos en la dieta todos los días, y en los volúmenes más mínimos.
9. El alcohol y los alimentos rápidos están bajo una prohibición estricta.
10. Si el hambre provoca un desglose, lo amortiguó con un pedazo de manzana verde o varios enfermos de Kefir.

Responderemos las preguntas frecuentes sobre esta técnica de combatir el sobrepeso.

¿Qué es mejor para el alforfón de la pérdida de peso o el arroz?

El agua buck hervida en el agua contiene 90 kcal, arroz hervido - 116.

Y 4 argumentos más a favor de una dieta de alforfón:

¿Alforfón o avena?

En la avena del agua contiene 88 kcal, por lo que puede hacer una dignidad de competencia de alforfón. Afecta a la digestividad de manera beneficiosa, y todas las vitaminas importantes contienen, y en calidad de sabor es bueno. Como parte de la dieta, se le permite agregar varias frutas.

¿Cuánto máximo puede comer el trigo sarraceno, perdiendo peso?

No más de 500 gramos por día.

¿Se permite la sal?

En esencia, casi todas las dietas de alforfón son. Pero si el núcleo del núcleo ya no puede hacerlo, ya no, por el bien de los resultados del ahorro y continúe la pérdida de peso, comience a presionar los platos.

Combinación con otros productos.

Todo el mundo sabe que la comida puede combinarse entre sí o no. Y es importante para el proceso de pérdida de peso. Si planea alcanzar el máximo efecto en este asunto, vale la pena conscientes de lo que "ama" al trigo sarraceno, y lo que no puede tolerar.

Entonces, no vale la pena con salazón, adobados y ahumado, así como dulces y postres. Con todo el resto, ella voluntariamente "Sé amigo".

Hay un grupo de productos que realzan las propiedades de quema de grasa del núcleo y permite lograr un adelgazante de resultados asombrosos. Estas son algunas verduras, derivados lácteos, especias y condimentos.

Verduras

• Pepinos

Seguramente usted no adivino que puede tener un dólar de pepinos, e incluso como un plato dietético. Abrimos un pequeño secreto: hay otro ingrediente, que conecta con éxito estos dos productos entre ellos. Eso . El sistema de energía es la alternancia de alforfón, kéfir y monodis de pepino. Duración - 2 semanas.

La dieta de la primera semana (cada dos días): 200 gramos almacenados en el termo de cereales y 1 l kefir / 1 kg pepinos frescos Por 1.5 litros de kéfir.

La dieta de la segunda semana: 200 gr Porridge para el desayuno + 200 ml de Kefir de bajo contenido de grasa, para el almuerzo y la cena - Pepinos y Kefir.

La ventaja de tal dieta es que contribuye a la pérdida de peso resistente, es decir, en el futuro, los kilogramos perdidos (el resultado es menos 7-8 kg) no se devuelven.

• Tomates

Buena combinación de trigo sarraceno con tomates: gracias a ellos, las gachas de avena se vuelven tan secas. Y la grupa se puede preparar por una de cualquier manera, robada, en el agua, cocinada en una olla de cocción lenta, etc., simplemente cortó los tomates en ella con pequeñas rebanadas y disfrute del sabor jugoso del plato. Una versión suave de la dieta les permite estar en cantidades ilimitadas. Es decir, el hambre se despertó: se apagó. Duración - 1 semana. Un sistema de nutrición más estricto limita el volumen de productos a un vaso de cereales (es mejor tomar una natilla o suave) y 500 gramos de tomates frescos.

• Repollo

Puedes intentar adelgazar con la col (significaba) y Grech. Además de una dieta, en su hijo. Menos: en la abundancia de efectos secundarios: ya en 3 días, aparecen letargo, apatía, dolores de cabeza constantes. Todo esto se debe a la deficiencia de proteínas en la dieta. Duración - 2 semanas.

Volúmenes de productos básicos: vidrio de cereales ranurados, 500 gr. chucrut Sin aceite, 1 litro de kéfir desengrasado. Es deseable alternarlos entre sí, pero no conectarse en un solo plato, de lo contrario, la diarrea se agrega a los efectos secundarios. Más cerca del final de las huelgas de hambre se puede introducir gradualmente en la dieta de queso cottage, leche, pan integral, vegetales y frutas.

• Ensaladas de verduras

Adelgazando en trigo sarraceno con una ensalada de verduras - perfecto, desde el punto de vista de los nutricionistas. Primero, los cereales están bien combinados con productos vegetales. En segundo lugar, numerosas recetas permitirán diversificar la dieta y resistir la huelga del hambre hasta el final. Coma su vaso de bucky todos los días y, además, 300 gramos de ensalada. Hoy puede ser de zanahoria, mañana - Tomato de pepino, el día siguiente mañana, ¡con repollo y pimienta, etc. ¡Experimento!

• Hongos

No es un vegetal, sino que también se refiere a los productos vegetales. Grech con champiñones es útil en eso, este último, llena la falta de proteínas durante la huelga de hambre. Por lo tanto, tal dieta se recomienda a menudo a los atletas que se preocupan por la preservación de su masa muscular. Se pueden pasar juntos o cocinar en una olla lenta.

Condimento

• Salsa de soja

Tan pronto como sienta que está listo para romper, comience a comer un cereal con salsa de soja. Este es un producto de baja caloría, dietética y saludable, que le dará a los platos un nuevo sonido y un sabor agradable, ahorrando desde la noción y la monotonía. Sin embargo, siga sus volúmenes para que estén dentro de la norma.

Hay personas que no pueden soportar ninguna dieta de detrás del empuje a dulce. Especialmente para ellos hay un sistema de pérdida que involucra el uso de cereales de alforfón con miel. No, no tienen que conectarse. Se propone en las mañanas con un estómago vacío para beber un vaso (para el lanzamiento del metabolismo), y luego comer un vaso de núcleo mirado durante el día.

• Salsa de tomate

Vale la pena señalar que el sabor fresco del alforfón sin sal (y también la mitad de un semi) no puede soportar todo, por lo que algunos de los placer diluyen el campamento con el ketchup. Sin embargo, esta no es una versión de dieta completamente exitosa, dado que este condimentoPrimero, alto-calorías, y en segundo lugar, contiene una gran cantidad de impurezas dañinas.

• Canela

Se puede recomendar que el gourmet agregue a los platos, que tiene propiedades de quemaduras de grasa. Justo antes de comer otra porción, rocíe (a su gusto) de este condimento. La eficiencia de adelgazamiento aumentará varias veces.

Carne

• Pechuga de pollo

Alforfón s. pechuga de pollo - La combinación perfecta para la pérdida de peso debido al hecho de que la carne llena la escasez de proteínas en una dieta tan monótona. Los volúmenes diarios permitidos son un vaso de núcleo mirado y un filete hervido de 500 grlas sin especias. Este sistema se recomienda a los atletas y hombres que son muy difíciles de soportar una semana sin carne.

Carne de grado graso (cordero, cerdo) debajo de la prohibición.

Productos lacteos

• Kefir

Este método de pérdida de peso se caracteriza por rigor, minimalismo y, lo más importante, la eficiencia.

Más sobre esto, así como recetas de buffet con KEFIR por pérdida de peso para cada gusto, en el artículo por.

• Yogur

Altamente deliciosos platos Puede obtener, mezclar un alforfón con yogur (con grasos mínimos y sin tintes). Disfrute de combinaciones similares en la mañana para el desayuno para cargar la energía durante todo el día.

• Ryazhka

Un resultado similar es un adelgazante en un griego con Rhyzeby, pero este es un producto más calorías. Por lo tanto, si desea lograr el máximo efecto en poco tiempo, esta no es su opción. Y así, comieron sus 50 grlas de cereales acanalados, estaban conducidos en algunos sorbos de esta bebida. El hambre en una dieta así definitivamente no te sentirás.

• Requesón

Otra solución de déficit de proteínas durante una dieta de alforfón es combinar un crup con requesón (naturalmente, desengrasado). Es mejor alternar durante el día: desayuno - queso cottage con fruta, almuerzo - pecado con canela, etc. Si la dieta incluirá otros productos, puede colocar de esta manera más largo, hasta 2 semanas.

Frutas

• Damáscos secos

Para hacer un poco limpio el cuerpo de toda la basura, coma al baño con un borracho, que tiene un efecto laxante ligero. Tan pronto como la cola alcanzó la porción de los cereales, arroje frutos secos picados. Y sabrosos, y útiles, y adelgazantes contribuyen.

• Frutas

En general, el alforfón con fruta también está bien combinado, pero no tan perfecto como con las verduras. Por ejemplo, no lo pondrá con cítricos ácidos en un plato, y los plátanos dulces y las uvas pueden adaptarse a los resultados. Así que bájese con manzanas verdes, peras, ciruelas, sandías, etc.

Recetas

Si piensa que para la pérdida de peso de estos cereales, puede cocinar solo gachas de avena o simplemente masticarla en una mitad de forma, está equivocado. Para cualquier persona, puede elegir platos deliciosos y saludables de alforfón. Ellos y la dieta son diversos, y no se separarán, y contribuiremos a una disminución de peso.

Ensalada de alforfón con rúcula

Ingredientes:

• varios folletos de rúcula;
• 2 tomates cherry;
• 2 pequeño;
• 5 piezas. rábano;
• 50 g de trigo sarraceno hervido;
• 10 gramos de pimiento rosa;
• 20 ml de aceite de calabaza;
• para degustar, verdes y condimentos: Dill, Kinza.

Cocinando:

1. Enjuague doble y seco por la rúcula.
2. Compartir hojas cortadas o enteras en un tazón de ensalada.
3. Pepinos y tomates cortados en cubos.
4. El rábano debe ser círculos.
5. Dill y cine para moler.
6. Comparte todo cortándose en un tazón de ensalada. Añadir el alforfón refrigerado hervido a ellos.
7. Ocultar aceite de calabaza.

Tal ensalada es el plato perfecto para cenar dentro de un alforfón o cualquier otra dieta.

Sopa de alforfón (clásico)

Ingredientes:

• 200 C alforfón;
• 3 pequeñas papas;
• 2 tamaño mediano;
• 2 bombillas;
• verdes al gusto: perejil, eneldo;
• 2 hojas de laurel;
• 3-4 guisantes de pimienta negra;
• 2 l de agua.

Cocinando:

1. En agua hirviendo, omitir 1 bombilla sólida.
2. Patatas cortadas paja, 1 zanahoria salta a través remodelar Y baje las bombillas.
3. Añadir pimienta y hoja de laurel.
4. Las bombillas y las zanahorias restantes van al tostador, después de lo cual también van a la sopa.
5. Enjuague está bien, para pasar, agregar al resto de los ingredientes.
6. Cocinar hasta la preparación. Antes de retirar del fuego, una bombilla entera de caldo para obtener, aerosol con sopa con greens picados.

Tal sopa de alforfón dietética se puede ubicar para almorzar dentro de cualquier dieta. Es bajo en calorías y, al mismo tiempo, nutritivo.

Alforfón horneado con verduras

Ingredientes:

• 500 ml de caldo de agua o vegetal;
• 200 gr - cereales;
• 1 pimienta búlgara;
• 1 zanahoria;
• una pequena cantidad de ;
• 1 bulbos.

Cocinando:

1. Enjuague el crup.
2. Lukovitsa limpia, enamorada. Zanahorias de uso en un gran rallador. Pimienta limpia de las semillas, cortada en cubos.
3. En una sartén con aceite de oliva ligeramente fríe las zanahorias, agregue la cebolla y luego la pimienta.
4. Prepárese hasta que esté suave, cambiando en un formulario para hornear.
5. Llene el alforfón desde arriba.
6. Verter con caldo o agua.
7. Cubrir la forma de la lámina.
8. Hornee 45 minutos en el horno, calentado a 180 ° C.
9. Antes de servir en la mesa, mezclar todo.

Alforfón horneado con verduras, a pesar de la presencia de aceite de oliva, todavía se obtiene por un plato bajo en calorías y se puede servir para la cena.

Queen Crup es muchos siglos durante muchos siglos en la mesa del hombre. Resulta que no solo enriquece y nutre el cuerpo con todo tipo de sustancias útiles. Con un enfoque alfabetizado, es posible ajustar la forma y mejorar la salud. Por lo tanto, no es necesario esperar a los libras adicionales y la deposición de grasa a sí mismos, comprar con urgencia un cereal y comenzar a perder peso de una manera tan útil.

Parece que no hay nada más fácil que elegir con qué aplicar el alforfón o el arroz. Después de todo, los cereales son populares, universales y guarnición. Sin embargo, hay varios secretos en combinación de cereales con otros alimentos.

El primer secreto de la combinación correcta de crup con otros productos es que la papilla no debe servirse con carne.

La paradoja, pero exactamente una opinión es expresada por los adherentes de la ciencia correcta y saludable. Y así es como lo explican:

Algunos productos tienen mucho beneficios para el cuerpo, pero en ciertas combinaciones, empeoran la asimilación de las sustancias útiles. Por ejemplo, el alforfón se considera uno de los cultivos más útiles debido a la presencia de varias vitaminas y minerales, y la carne satura el cuerpo con proteínas y grasas animales. Y la "paradoja" mencionada anteriormente radica en el hecho de que los compuestos de mecha en la degradación de alforfón empeoran la absorción del hierro ubicado en la carne.

Pero no debe temer que ahora tenga que revisar su dieta y reemplazar los platos habituales con algunos nuevos. En general, generalmente aceptados y amados por muchas combinaciones de cereales + carne no causarán ningún daño, si comen diversos, plenamente y regularmente. Y, sin embargo, si desea hacer su propia dieta, la más funcional para obtener un máximo de beneficio de cada producto, debe recordar estos varios secretos no duros.

Dos secretos: la mejor combinación de cereales, con mariscos, verduras, verduras, champiñones, productos lácteos y aceites.

Entonces, considere los principales nutricionistas y especialistas en una nutrición adecuada.

Vamos a con más detalle sobre los crups más populares:

Perlovka es mejor comer con verduras, verduras, champiñones y mantequilla (por ejemplo, perlotto con champiñones)

Y el último secreto dice: Los cereales son mejores para combinar con bayas y frutas, y no con azúcar.

Especialmente las personas que tienen problemas con sobrepeso y un sistema cardiovascular.

El hecho es que los cereales, las frutas y las bayas contienen un número suficientemente grande de carbohidratos lentos. Se absorben durante mucho tiempo y traen una marea de fuerza gradual. Es decir, estos carbohidratos se están escindiendo lentamente, y el nivel de azúcar en la sangre también se eleva gradualmente.

Pero el azúcar, por el contrario, consiste en carbohidratos rápidos, que se dividen casi instantáneamente y conducen a un salto de glucosa en la sangre. Y si no pasa al instante la energía resultante, se pospone sobre el suministro en forma de depósitos grasos.

Por lo tanto, los cereales ellos mismos, en contraste con el azúcar, no conducirán al exceso de peso. Sin embargo, si estas 2 categorías de productos se combinan en un plato, entonces es mejor hacerlo para restaurar rápidamente las fuerzas en los momentos de la carga física o mental máxima.

Ahora, conocer las reglas básicas de la combinación de crup con otros productos, podrá formar su dieta absolutamente correcta para obtener un máximo de beneficio y eficiencia de cada comida.

Ajuste bien, sea saludable e irresistible!

Svetlana markova

La belleza es como una gema: ¿Qué es más fácil, más precioso!

Contenido

Disputas entre partidarios y oponentes del principio. nutrición separadaEso tiene en cuenta la compatibilidad de los productos. ¿Por qué una persona es importante saber sobre el derecho de comer derecho y combinar sus diversas especies? Cómo ayudar al cuerpo a ajustar los procesos de la digestión: la pregunta, la respuesta a la que es interesante obtener.

Productos combinados e incomprensibles.

Estudiar La incompatibilidad de los productos comenzó hace cientos de años. Los curanderos antiguos pensaron en la decisión del tema, y \u200b\u200blos investigadores modernos prestan mucha atención. Para la salud del cuerpo, es importante que el sistema de digestión funcione correctamente, que tenga sus propias características:

• los productos se procesan a diferentes velocidades;
• para asignar a todos, necesitan sus enzimas;
• la digestión gástrica de los alimentos desiguales se distingue de diferentes maneras;
• el procesamiento de proteínas requiere un medio ácido, y los carbohidratos son alcalinos.

El uso de productos incompatibles hace que el cuerpo gaste más consumo de energía para el reciclaje. Cuando un tipo de alimento digerido, listo para el aislamiento de succión y residuos, no hay tiempo para otro. Las enzimas aún no se han desarrollado, la boca de la boca, el resto, en el estómago. Hay una violación del intestino:

• el proceso de rotación, comienza la fermentación;
• la comida no se absorbe;
• deja de dividir;
• no se produce la absorción de sustancias beneficiosas;
• se forman toxinas, envenenando el cuerpo;
• se desarrollan diversas enfermedades.

Compatibilidad con los peces

Uno de los postulados de la nutrición separada es prohibir las proteínas animales y los productos que contienen almidón. El alforfón y los peces pertenecen a la comida, que no se recomienda para su uso al mismo tiempo. La mejor opción es el mismo producto por separado, con la adición de vegetación, verduras. La razón de eso:

• un pez- alimentos de proteína que requieren generación ácida;
• alforfón- Se refiere al tipo de cereales, rico en almidón, necesita un ambiente alcalino para el proceso de absorción.

Compatibilidad con queso cottage con plátano.

¿Es posible utilizar el postre en alimentos que los adultos y los niños que contienen en la composición de queso cottage y plátano? Se cree que la combinación de frutas dulces, los azúcares es incompatible con los productos de proteínas. De la regla hay una gran excepción. Se permite que los plátanos de división rápida se pueden usar en combinación con tales alimentos:

• productos lácteos fermentados (crema agria, kéfir, etc.);
• crema agria;
• crema;
• verduras;
• semillas

Combinación de fruta entre ellos.

Reflexionando sobre productos incompatibles, es importante saber que incluyen culturas a granel: sandía, melón. Requieren consumo por separado de otros alimentos, unas pocas horas después de su recepción. Esto es especialmente cierto en Melon, que se digiere al instante, lanzando el proceso de fermentación, dejando otros productos a pudrirse. La combinación de la fruta depende del tipo al que se relacionan:

• dulce;
• semi dulce;
• agrio.

Se cree que las frutas son un producto incompatible con otro alimento, que requieren un uso separado entre las técnicas principales. Entre ellos se combinan así:

• dulce- Fecha, plátano, caqui, frutos secos) se digieren lentamente, preferiblemente su uso separado, permitido uso simultáneo con semi-dulce, entre sí;
• agrio- naranja, uvas, pera, grosellas - combinadas con todos;
• semi dulce-, las bayas del bosque, los albaricoques son compatibles con los dos primeros tipos.

Verduras compatibles con nutrición separada.

El alimento más favorable, combinado con la mayoría de los productos, son verduras que se utilizan activamente en una nutrición separada. En este caso, hay una aceleración del proceso de digestión. No se recomienda solo para mezclarlos con leche, fruta. Asignar verduras compatibles, combinadas con varios grupos:

• conmigo - repollo, pimiento dulce, rábano, pepinos;
• con proteínas - Carne, requesón, pescado, huevo;
• grasas- aceite vegetal;
• alimentos con almidón - Pan, pasta, harina, papas.

¿Qué productos no se pueden combinar?

Como resultado de la investigación, resultó que la comida no se recomienda mezclar. Esto incluye una combinación de productos:

• café- - La cafeína no permite las sustancias útiles;
• tomates- (arroz, alforfón, mijo, etc.) - El ácido en vegetales evita la absorción del almidón;
• carne, huevos, - Se lleva a cabo la fermentación de azúcar;
• un pez - Cereales, leguminosas (guisantes, frijoles, lentejas, etc.), crema agria - diferentes veces para la digestión;
• alimentos de leche igual - Carne, pan, papilla: la razón es la misma.

Tabla de incompatibilidad del producto

Para facilitar la vida que desee perder peso o predicar el uso de alimentos separados, se ha desarrollado una tabla que ayuda a navegar rápidamente en la selección. comida útil. Con su ayuda, puede averiguar qué productos no pueden estar juntos. La tabla es una cuadrícula, en la intersección del gráfico vertical y horizontal del cual hay una marca en la combinación. Donde:

• en la primera columna de arriba a abajo, los productos debajo de los números están pintados;
• la línea superior contiene números correspondientes al orden de los alimentos de la primera gráfica.

Tabla de compatibilidad de Shelton

El científico estadounidense Herbert Sherton, quien escribió muchos libros sobre adelgazamiento, la inanición era seriamente temas de nutrición de separación. Gracias a su investigación y propaganda, una amplia combinación de sistemas de distribución de productos incompatibles se ha distribuido ampliamente. Shelton ha desarrollado una tabla con la que puedes averiguar fácilmente qué se necesita. Favorece el trabajo del estómago y la oportunidad de permanecer saludable.

La tabla de Shelton en la intersección del conteo ayuda a descubrir la compatibilidad de los principales tipos de alimentos utilizados por la persona. Explorando el material, se puede entender que el melón no se combina con nada. Se recomienda, por ejemplo, compartir:

• carne- verduras que no fuman - berenjenas, pepino, pimiento dulce;
• patatas, Pan - aceite vegetal;
• grano- todas las verduras;
• dulces frutas - Productos lácteos fermentados, requesón;
• vegetales almidonados - Coliflor, calabaza, zanahorias, todo, excluyendo el azúcar.

Productos incompatibles cuando la pérdida de peso

Usando las ideas de alimentos separados, no solo puede ayudar al cuerpo a ser saludable, sino también a perder peso gracias al funcionamiento correcto del tracto gastrointestinal. Hay dietas que tienen en cuenta alimentos incompatibles cuando la pérdida de peso. Se deben sentir grupos completos:

• proteínas- Huevos, carne - Productos de harina;
• un pan- azúcar, tomates;
• carne de pescado - grano;
• crema agria, manteca - Nueces, proteínas;
• gachas de avena- Tomates, frutos agrios;
• calabacín, calabaza, bayas, nueces - azúcar;
• al mismo tiempo, proteínas animales, origen vegetal..

¿Qué productos son incompatibles con los antibióticos?

Cuando se designa por el Dr. El curso de los medicamentos antibacterianos, es necesario tener en cuenta las características de su combinación con los alimentos. Los antibióticos y, por lo tanto, tienen un efecto negativo en el cuerpo, por lo que los productos incompatibles no deben agregar problemas. Es necesario leer las instrucciones de medicamentos donde se negocian contraindicaciones en este momento de ciertos alimentos. Esto es especialmente cierto en la ingesta de alcohol.

Hay productos incompatibles con los antibióticos, causando problemas:

• leche, comida de leche fermentada. - El calcio en la composición conecta la sustancia activa, que en lugar de succión se deriva del cuerpo, neutralizando el efecto terapéutico del fármaco;
• cola, pepsi. - irritar la mucosa gástrica;
• fruta ácida vino seco, vinagre, pepinillos - Afecta negativamente el hígado.

Los alimentos son incompatibles con la leche.

Productos lácteos para un adulto - Comida Especial. El cuerpo no produce el número necesario de enzimas especiales para la digestión. ¿Está la leche combinada con otro alimento? Este producto es incompatible con nada. Es deseable aplicarlo en la dieta por separado de otros productos, de lo contrario, las complicaciones son posibles:

• cuando se combina con melón - efecto laxante;
• asientos con sal y productos agrios. - arenque, pepinos - dolor, envenenamiento;
• junto con gazirovka - Proceso tormentoso en el estómago.

Los productos son incompatibles con el alcohol.

Se cree que bebidas alcohólicas Puede causar envenenamiento. Al mismo tiempo, pocas personas piensan que estas consecuencias son posibles cuando se usan para bocadizar productos incompatibles. Dicha reacción se asocia con las características de la interacción de los alimentos con alcohol:

• hongos- Distinguir activamente los venenos entrando en la sangre, afectan al hígado;
• chocolate- estimula la salida de la bilis, y el alcohol dificulta su conclusión, provocando el espasmo del esfínter del conducto en el duodeno, desarrolla pancreatitis aguda;
• toronja- Bloquea las enzimas hepáticas, la división del alcohol: causa una intoxicación grave.

Es necesario combinar alimentos y alcohol con precaución para no tener una reacción no deseada:

• al firmar bebidas, jugos teniendo azúcar., este último se digiere rápidamente, dejando alcohol con imprecisión, lo que conduce a envenenamiento;
• bocadillos afilados - Rábano picante, pimiento, mostaza, desacelere la destrucción del alcohol, envenenando el hígado, dañe el corazón y los vasos;
• melónen combinación con alcohol posee propiedades laxantes;
• carne a la parrilla Requiere una digestión prolongada, el alcohol, mientras que permanezca en el cuerpo, causa síntomas de envenenamiento.

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